محاسبه و تفسیر نسبت کمر به باسن WHR

تحقیقات نشان داده اند افرادی که تجمع چربی آنها در دور مرکز بدن(شکم) است بیشتر در معرض مشکلاتی مثل بیماری های قلبی-عروقی و دیابت هستند.

هرچه نسبت دور کمر به دور باسن بیشتر باشد خطر هم بیشتر است.

به همین دلیل نسبت کمر به باسن(WHR) یک ابزار مفید برای اندازگیری وزن و سایز مناسب و سالم است.

اندازگیری نسبت کمر به باسن خود:

1. دور کمر خود را در باریک ترین قسمت که معمولا بالای ناف است اندازگیری کنید.
2. اندازه دور باسن خود را در بزرگ ترین و پهن ترین قسمت آن بدست بیاورید.
3. اندازه دور کمر را بر اندازه دور باسن تقسیم کنید

بطور مثال اگر اندازه کمر شخصی ۷۱.۱۲ سانتی متر و اندازه دور باسنش ۹۱.۴ باشد.باید ۷۱.۱۲ را بر ۹۱.۴ تقسیم کنیم که شاخص WHR بدست آمده برابر با ۰.۷۷ خواهد بود

معنای مقادیر WHR چیست؟

به علت تفاوت در فرم بدن ن و مردان تاثیری که WHR بر ریسک بیماری های قلبی-عروقی در دوجنس دارد متفاوت است. رابطه بین WHR و بیماری های قلبی-عروقی را می توان از طریق مقادیر زیر پیش بینی کرد:

در مردان:

WHR زیر ۰.۹ : ریسک بیماری های قلبی-عروقی پایین است

WHR بین ۰.۹ تا ۰.۹۹ ریسک بیماری های قلبی-عروقی متوسط است

WHR بیشتراز ۱ ریسک بیماری های قلبی-عروقی بالا است.

در ن:

WHR کمتر از ۰.۸:ریسک بیماری های قلبی-عروقی پایین است

WHR بین ۰.۸ تا ۰.۸۹ ریسک بیماری های قلبی-عروقی متوسط است

WHR بیشتر از ۰.۹ ریسک بیماری های قلبی-عروقی بالا است

بااینحال مقادیر بالا ممکن است در جمعیتها  و منابع مختلف متفاوت باشد

WHR پیش بینی کننده بهتری برای حملات قلبی و مشکلات پزشکی دیگر نسبت به BMI می باشد که توزیع چربی را در نظر نمی گیرد.

یک مطالعه بر روی اسناد پزشکی ۱۳۴۹ بیمار از ۱۱ کشور نشان داد افرادی که WHR بالاتری دارند ریسک بیشتری برای ابتلا به عوارض داروها و حراجی های پزشکی دارند.

با تمام این گفته ها WHR به صورت دقیق درصد چربی تمام بدن و یا نسبت چربی-عضله را اندازگیری نمی کند.